21GramsBox – Crossfit | Yoga | Pilates
Since - 2014









 

 

 

21Grams for you

Γιατί να γίνεις γραμμάριο?

Have Fun

Workout

learn everyday

build your dream routine

Our Services

Training Programs

Crossfit

Σε μικρά τμήματα με τη συνεχή επίβλεψη προπονητή μαθαίνουμε λειτουργικές ασκήσεις που μας βοηθούν στην καθημερινότητα μας, χτίζουμε υγιεινές συνήθειες, κάνουμε παρέες και φροντίζουμε να απολαμβάνουμε μια ώρα αφιερωμένη σε εμάς.

Weight Lifting

Η προπόνηση της άρσης βαρών έχει διάρκεια 1,5 ώρα και στοχεύει στη σωστή εκμάθηση των βασικών τεχνικών της άρσης βαρών. Δίνουμε βάση στην απόκτηση ευλυγισίας και στην ενδυνάμωση για να μπορούμε με ασφάλεια να πιάσουμε τις μπάρες μας. Μαθαίνουμε να εκτελούμε σωστά το Clean and Jerk (ή Επολέ Ζετέ) και το Snatch (ή Αρασέ).

Gymnastics

Η προπόνηση του gymnastics διαρκεί επίσης 1,5 ώρα και εδώ μαθαίνουμε πως να δουλεύουμε με το σωματικό μας βάρος κάνοντας πράγματα που μπορεί να έχουμε δει και να έχουμε πει «ουαου». Ασκήσεις που αφορούν τα μονόζυγα, τους κρίκους αλλά και τα αγαπημένα μας κατακόρυφα έχουν τη τιμητική τους. Η ευλυγισία παίζει και εδώ καθοριστικό ρόλο, η ενδυνάμωση, ο έλεγχος και η σταθεροποίηση του κορμού είναι στα απαραίτητα skills για το μάθημα μας.

Yoga

Έξω από την αίθουσα της Yoga αφήνουμε τα παπούτσια μας και σίγουρα τις όποιες έγνοιες μας. Ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης μας βοηθάει να δυναμώσουμε τους μυς μας, να κατευνάσουμε το άγχος μας και να βρεθούμε στο παρόν αναγνωρίζοντας το δώρο που κάνουμε στο σώμα μας και κατ’ επέκταση στον εαυτό μας.

Pilates

Ο βασικός στόχος του Pilates είναι ο έλεγχος και η σταθεροποίηση του κέντρου του σώματος. Στοχεύει λοιπόν κυρίως στους μυς των κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτών έτσι ώστε να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα μικρό πονάκια της καθημερινότητας σε μέση και αυχένα.

Small Group Training

Μπορεί να είσαι αθλητής, μπορεί και όχι. Ίσως να θες να γίνεις ή απλά θες να έχεις ένα υγιές και λειτουργικό σώμα που θα σου επιτρέπει να κάνεις ότι δραστηριότητα θες και έχεις ανάγκη. Σε μικρά group, με εξατομικευμένα προγράμματα χτίζουμε ο καθένας σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες και προτιμήσεις ένα υγιές σώμα και ερχόμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων μας.

JOIN US

TRAINING SCHEDULE

be a gram

pricing

CrossFit 4u

50€
30 μέρες
  • 3 WODS PER WEEK
  • 1 TEAM WOD EVERY SATURDAY
GO

CrossFit PRO

60€
30 μέρες
  • 3 WODS PER WEEK
  • 1 TEAM WOD EVERY SATURDAY
  • 1 GYMSTASTICS CLASS PER WEEK
  • 1 WEIGHTLIFTING CLASS PER WEEK
GO

Small Group Training

60€
30 μέρες
  • 3 TRAININGS PER WEEK
GO

yoga & pilates

8€ 55€ 75€
  • 8€ - 1 CLASS
  • 55€ - 8 CLASSES
  • 75€ - 12 CLASSES
GO